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时间:2017-09-27 08:10  来源:未知  作者:admin

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  1、下腰之前,必须活动你的腰部以免受伤。 然后找人环住腰部(腰避免受伤),可以往后下腰,手掌挨地面,身体形成个反U状。

  2、先找一个稳定的地方可以推手的就好,比如窗台,刚开始学就背对窗台,一点一点的往下够

  3六 合 彩 曾 道 人 个 人 简 历最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好。

  4、背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的。

  5、先活动好腰,然后躺在地下撑起来,一段时间后,再由老师监护下腰。 躺在地下撑起来,再一点点往下下,2014六 合 彩 新 报!需要人帮忙。后来就好了,自己下,用手支,一点也不痛。

  6、站立,腰向后弯,所以去找一根柱子或一面墙,也可腰往后弯,离墙距离和腰的柔软度成反比,然后向后弯,摸到墙以后就一直向下弯,这样就不怕跌了,多加一段时间就可以了。热心网友发布于2017-08-23 17:28评论s, watch out. Take Sams Clubs, for ecowboy291174发布于2017-05-12 17:02评论

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